ダイエットの前に食事の食べ合わせを考えましょう| 話題沸騰中!

健康

ダイエットの前に食事の食べ合わせを考えましょう| 話題沸騰中!

ダイエットの前に食事の食べ合わせを考えましょう| 話題沸騰中!

ダイエットの前に食べ合わせを変えるだけで健康的に瘦せる

どうして食べ合わせが大事なのか

色んな物を同時に消化することが胃や膵臓、各臓器に負担をかけて消化吸収機能を低下させてしまいます。食事の時に消化の悪いもの、食べ合わせの悪いものを食べると胃に負担がかかりしいては膵臓にも負担がかかるため膵炎になったり膵臓癌になる可能性も出てくるのですね。

ですからできるだけ消化に良いもの、良い食べ合わせを心掛け肉系のモノや揚げ物などが多いとリスクが高まりますのでひかえたいですね


理想の食べ合わせを探ってみましょう♡

特に何を食べるかで決定づけられてきます。

膵臓にとって優しいものは糖尿病患者にも良いと言われています、新鮮なフルーツ・野菜が良いです。

新鮮なフルーツであれば問題ないのですが…既製品のジュースパックは添加物の心配があります…何より新鮮じゃないですからね♡

余命半年、数か月の患者が新鮮なフルーツジュースで良くなっているとの報告もありますので食べ合わせが大切になってくるのですね。

それではどの様な食事をしたら良いのか…
主食とおかずをハッキリと分けて主食の重複は避けなければなりません、それではみていきましょう。


主食の定義を調べてみました♡

乾燥された豆系、乾燥トウモロコシ、米、小麦、大麦、ライ麦、キノア、麺類、芋類、フルーツなど

これらは主食として一緒に摂取しないようにしましょう。
主食は1種類だけ炭水化物のごはん・パン・芋類・麺などはどれか一品にしてね

野菜・肉、魚は混ぜていいのでそれぞれ摂りたいですねwwwww


おかず

野菜(甘いトマト)、ナッツ系、肉系、魚、大豆類(お豆腐、納豆など)

フルーツは基本一種類単品で採り一食とするようですよ♡
酸っぱいトマトはフルーツの部類にして500㎖一食としましょう。

繊維をとる場合はジューサーでそのまま摂取します、ジュースは出来るだけ生でで摂ります。時間をおくと酸化するのでダメですよ♡

鮮度が命の生ジュースはできるだけ早く飲む3分から10分以内摂取します
(早ければ早いほど酸化しないうちに摂るように)

フルーツはフルーツのみ!(他のものは絶対ダメ)
しかも基本的に混ぜない方がよいのです…フルーツ同士も同じで混ぜると消化が悪くなる為です

膵臓に負担をかけないためにも 最低5時間は口に何も入れないようにしましょう♡


*よく市販のジュースでもみかけますが、野菜とフルーツのミックスジュースは消化吸収に負担がかかるために控えた方がよろしいでしょう…


一口メモ

牛乳✖;しぼりたては良いのですが…やはり鮮度が命のようですね


コーヒー◎はブラックで!フルーツと合わせてもよいのですがコーヒーと一緒は合わないですわねwwコーヒーは消化を助けてくれます♡お砂糖抜きでねwww


間食は控えた方がよろしいでしょう。ココナツ水、水は水分補給に必要ですからね


缶詰✖:やはり加工食品に入ります 麦茶は麦として摂取します

オメガ3は腐りやすいので注意が必要です


油の質を考えましょう!オリーブオイル・シードオイル・セサミオイルなどは良質なOILとして有名ですね


食事中は胃酸が薄まるのでお水は控えましょう


水は胃が空っぽの時に飲むと良いのですね、特に朝のみ30分~1時間は開けるようにします


水を飲むときは食前30分、食後は5時間(胃酸を薄め消化を阻害するため)とあります


韓国料理は日本と同じく主食はご飯です。野菜をたくさん使い、ごま油を多様したヘルシーな料理が多いです。韓国の日常の食卓には、ご飯・汁物・チゲ(鍋)・キムチ類・焼き魚や肉が並びます。

出典 http://latte.la


【贅沢キムチ6種盛り】【送料無料】【10P03Dec16】

韓国の方は有名人だけでなく一般でもスリムな方が多いのですが、実は彼らが普段食べている「韓国料理」にその秘密が隠されていて、とても美味しい上ダイエットに効果を発揮するとして、日本でももてはやされています

出典 http://yaserulincoln.hatenablog.com


りんご酢。健康酢。飲む酢。濃縮タイプの美味しい りんご酢 「ザップ900ml」×2本 クエン酸効果 健康飲料【送料無料】 05P05Dec15

そこでダイエットとしてもおススメでデトックス効果も期待できる…秘密は毎朝、起きたら一杯の水を飲みましょう。


その水とは……水(500cc)にリンゴ酢(適量)レモン(1個)ライム(1個)又は適量を毎朝起きがけに飲み30分後に食事を取る。

そうすると食欲も抑えられるのでは…朝抜きの人もおりますものね。朝のスペシャルなお水を是非、お試し下さい!肝臓、膵臓、腎臓のデトックス効果で糖尿病、ガン予防にも♡


それと、ダイエットには間食は避けましょうね(といいましても食欲に勝てない方が多いでしょうね)いくらヘルシーな食事に変えても間食はアウトですから…なるべく控えましょうね。


ダイエットには伝統和食のご飯にお味噌汁・納豆やお豆腐・漬物やおひたし・魚
韓国料理のキムチや唐辛子を使ったお料理・野菜スープ・クッパやビビンバなどがお勧めですね

キムチダイエットもおススメですね栄養のバランスが摂れています。


後は林檎ダイエットなどもあげられますね、リンゴを何個でもいいので一食とします。リンゴの食物繊維はお腹の中で膨らみますから結構な満腹感が得られます。栄養もたっぷりですからね!

貴方もお試しあれ~specialなデトックスウォーター♡

何といっても防腐剤ワックス無しで安全一番ですわ


防腐剤不使用(メキシコ産 ライム 1kg 宅急便 クール)約8〜10個メキシコ ポストハーベスト農薬不使用 送料無料 青果 生


国産レモン 10kg 残留農薬ゼロ 訳あり 加工用 ジュース用 レモン【希望の島 ユーレカレモン】

そして最も効果的なダイエット法 林檎ダイエット🍎

りんごダイエットは効果的です♡
続けるマインドが大切にはなりますがww私はコレで1か月5kgの減量にせいこうしました♡朝は生ジュースに昼はリンゴ一個ww夜は煮ても焼いてもいいですねホット林檎🍎


ポイント5倍 りんご の常識を変える★本場 青森 送料無料 【葉とらずりんご ふじ(有袋)ファーム3kg】家庭用(7-12玉) 青森産 リンゴ 林檎 アップル 訳あり 青森りんご [※産地直送のため同梱不可]「GOLD」

1

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ